الثلاثاء، 28 يونيو 2016

مهـلاً يارمضــان ..!




"اللهم إن كانت هذه ليلة القدر فاقسم لي فيها خير ما قسمت، واختم لي في قضائك خيرًا مما ختمت، واختم لي بالسعادة فيمن ختمت. اللهم اجعل اسمي في هذه الليلة في السعداء وروحي مع الشهداء، وإحساني في عليين، وإساءتي مغفورة. اللهم افتح لي الليلة باب كل خير فتحته لأحد من خلقك وأوليائك وأهل طاعتك، ولا تسده عني، وارزقني رزقًا تغيثني به من رزقك الطيب الحلال. اللهم ما قسمت في هذه الليلة المباركة من خير وعافية وصحة وسلامة وسعة رزق فاجعل لي منه نصيبًا، وما أنزلت فيها من سوء وبلاء وشر وفتنة فاصرفه عني وعن جميع المسلمين. 

اللهم ما كان فيها من ذكر وشكر فتقبله مني وأحسن قبوله، وما كان من تفريط وتقصير وتضييع فتجاوز عني بسعة رحمتك يا أرحم الراحمين. 

اللهم تغمدني فيها بسابغ كرمك واجعلني فيها من أوليائك، واجعلها لي خيرًا من ألف شهر مع عظيم الأجر وكريم الذخر.

اللهم لا تصرفني من هذه الليلة إلا بذنب مغفور وسعي مشكور وعمل متقبل مبرور وتجارة لن تبور وشفاء لما في الصدور وتوبة خالصة لوجهك الكريم. 

اللهم اجعلني وأهلي وذريتي والمسلمين جميعًا فيها من عتقائك من جهنم وطلقائك من النار.

اللهم اجعلني في هذه الليلة ممن نظرت إليه فرحمته وسمعت دعاءه فأجبته.

اللهم أسالك في ليلة القدر وأسرارها وأنوارها وبركاتها إن تتقبل ما دعوتك به، وأن تقضي حاجتي يا أرحم الرحمين.

وصلي اللهم على سيدنا محمد وآله وصحبه أجمعين.

الخميس، 6 فبراير 2014

ربي هبني مولوداً كأبـي..



خانتني كلماتي ياأبي..
ولم تعد حنجرتي تحوي مكاناً آمناً لها..
لتستظل بها بعد معاناة فقدك.. 

لم يتبقى سوى صوت حزني الذي يحتويتي كلما أصابني نوبة فقدانك ..
ويصاب بخيبة أمل عند غروب شمس كل يوم..

ربي هبني مولوداً كصدق أبي وصمته الجميل الذي كان لايرجي لنا غير الأمان..

ذلك الصمت ليس قهراً أو خوفاً أو بخلاً  في الحديث..

الصمت هو حرفاً لايكتب وكتاباً لايقرأ وصوتاً لاتقاس اهتزازاته..

صمت أبي كجبروت جبل لاتحركه رياح الشمال ولا عواصف الدنيا..

ربِ هبني مولوداً كأبي..كجمال ُخلُقه وَخلْقه   .. كروعته .. كابتسامته .. 

أبي..
أحبك..
افتقدك..
افتخر بك.. 



Abeer..

الأربعاء، 8 يناير 2014

الحمـدلله على العــزله ..!!




غريبَةٌ هذه الحيَاة !

عندما أخذتني العزله بعيداً 
كنت أردد ماحالُ نفسي وهي لوحدها  
فـ أُردد
الحمدلله على العزله 

أصبحت لاأرى مفهوماً للسعاده سوى حالي وقت الحاجه إليهـا

فصاحب المطعم يرى سعادته في جوع الناس

وصاحب محل الالبسه يرى سعادته في حاجة الناس للكسوةِ شتاءً وصيفاً

والعدو يرى سعادته في تعاسة من ُيبغض

وبعض الأطباء يرون سعادتهم في مرض الآخرين 

وبائع الخضار يرى سعادته في محصوله الزراعي

 

ما هذا ؟
تساؤل عظيم !
وتناقض جبار في أن يجدوا سعادتهم في حزن او جوع او حتى مرض شخص !




أحياناً كثيره
 
أرى العزله شيٌ جميل 
تُرجع إلي صفاء ذهني ومنها استرجاع كل ذكرى جميله في مخيلتي

حينما تعتزل أحياناً
تريح رأسك من القيل والقال 
ومن سوء فهم أغلب الناس
ومن شخص يرمي بكلماتٍ جارحه ُتضيّق على أنفاسك

اعتزل وحدي ثم اذهب وافتح التلفاز لأرى تلك الجرائم 
أردد 
الحمدلله على العزله 

فأغلق التلفاز لأعودَ إلى عزلتي 

حين اكون في عزلتي تنتابني حالة كُره للأصوات ، ُأسرع في إصمات هاتفي كي لا اسمع صوت الأزرار عند الكتابة 

العزلة هي من جعلت من نفسها الحياة بالنسبة لي 

العزلة هي صوت السعادة بداخلي حين تأتيني موجة الضيق فهي الملاذ الأول لي بذلك !

العزلة هي الأم التي تأخذني وتغلق الأنوار لأكون وحدي هادئةً وأنام .

النوم الطويل هو العزلة من ضجيج الحياة والتعب !

انتجت العزلة بداخلي اللامبالاة وعرفت الإجابة على سؤال ..هل أنتي وحيده!

فالأجابة كانت :
أنا لست وحيده فالعُزلة معي وبجانبي دومًا 

Abeer



الله يرحمك يابوي

للموتى رنين بالذاكرة !
يصدح عند تذكر أسمائهم نستشعرهم بحواسنا
نكاد أن نبصرهم في كل الأماكن ..

رحم الله ضحكة لا تُنسى وملامح لا تغيب عن البال وحديثا اشتقنا لسماعه رحم الله كل روح غاليه تحت الثرى 

الله يرحمك يابوي 

الأربعاء، 19 يونيو 2013

لحظة سكـــون


للحظات سكونٍ بيني وبين خاطري..
في دقائقٍ هادئةٍ بعيداً عن ضجيج الدنيا والأيام..
أشعر بالحنين لنفسي و شخصيتي..
أشعر بالحنين لشي ما في الماضي..
شيء لم ولن أدركه حاضراً..
أهي الأيام تجري بسرعه..
أم نحن نسابق الزمن ..!! 
أتساءل كثيراً بيني وبين ذاتي كثيراً ترى ماذا يخبئ لنا المستقبل القريب..!

Abeer



الجمعة، 24 مايو 2013

ستة أسرار لضبط النفس

ستة أسرار لضبط النفــس


عندما يتعلق الأمر بضبط النفس، يكون من السهل التركيز على تجاربنا الفاشلة؛ حيث إن نجاحاتنا تميل إلى أن تتضاءل بالمقابل.
فالغرض من مهارة ضبط النفس هو المساعدة في تحقيق هدف ما، وإذا لم تتمكن من السيطرة على نفسك فهذا فشل بحدّ ذاته.

ما الذي يجعل من ضبط النفس أمراً صعباً؟ إنها مهارة يملكها جميع الناس؛ إلا أننا لا نمنح أنفسنا الوقت الكافي لاستخدامها. فمعظم الناس ينظرون إلى ضبط النفس على أنه امر عابر.

وعندما يتعلق الأمر بضبط النفس، يكون من السهل التركيز على تجاربنا الفاشلة؛ حيث إن نجاحاتنا تميل إلى أن تتضاءل بالمقابل. فالغرض من مهارة ضبط النفس هو المساعدة في تحقيق هدف ما، وإذا لم تتمكن من السيطرة على نفسك فهذا فشل بحدّ ذاته. فعلى سبيل المثال، إذا كنت قد اتبعت نظاماً غذائياً لخسارة بعض الوزن، وحققت تقدماً في اليومين الأول والثاني، ثم كافأت نفسك على هذا الإنجاز في اليوم الثالث فتناولت كيساً من رقائق البطاطس، وفي اليوم الرابع تناولت أربعاً من الوجبات الدسمة؛ فبهذا العمل يكون فشلك قد تخطى نجاحك.

أستعرض لكم هنا 6 أسرار لضبط النفس

 بعض هذه الأسرار يتّسم بالسهولة، والبعض الآخر يُقاوم الغرائز

السر الأول: التأمل

يقوم التأمل بتدريب دماغك على أن يصبح آلة لضبط النفس، كما أنه يُحسّن من مستوى ذكائك العاطفي. ويشمل بعض الأساليب البسيطة مثل "الوعي التام" الذي يعني قضاء 5 دقائق يومياً على الأقل للتركيز على التنفس والحواس وقدرة الدماغ على مقاومة الغرائز المدمرة دون غيرها من الأمور.

السر الثاني: الأكل

يحرق دماغك الكثير من الغلوكوز الموجود في مخازن جسمك لدى محاولته ضبط النفس. فإذا كان مستوى السكر في دمك منخفضاً، فسوف تستسلم على الأرجح لغرائزك. وتعمل الأطعمة السكرية على تثبيت مستويات السكر في الدم بسرعة فائقة إلا أنها تستنزف قواك وتترك ضعيفاً بعد فترة وجيزة. وبالتالي فإن تناول الأطعمة التي تحرق السكر ببطء في جسمك؛ مثل أرز الحبوب الكاملة أو اللحوم، ستمنحك مساحة أكبر من ضبط النفس. لذا، إذا كنت تواجه صعوبة في مقاومة الحلويات عندما تشعر بالجوع، حاول أن تأكل شيئاً آخر لا سيّما إذا كنت بصدد مواجهة مشكلة ما.

السر الثالث: أداء التمارين الرياضية

يساعد أداء التمارين الرياضية حتى وإن كان لفترة قصيرة تمتد لعشر دقائق فقط على إفراز الناقل العصبي ، الذي يُضفي على الدماغ شعوراً بالراحة، ويجعلك قادراً على السيطرة على غرائزك. أما إذا كنت تواجه صعوبة في ضبط انفعالاتك والسيطرة على رغبتك في تفريغها بالصراخ في وجه شخص ما، فقِف على قدميك وامشِ لبعض الوقت، وعندما تعُد أدراجك، ينبغي أن تكون الأمور تحت السيطرة.

السر الرابع: النوم

عندما تكون مرهقاً، تتضاءل نسبة امتصاص خلايا الدماغ للغلوكوز، وكما شرحتُ سابقاً في البند الثاني؛ فإن قدرة دماغك على السيطرة على غرائزك تكاد تكون معدومة دون الغلوكوز. والأسوأ من ذلك أن عدم الحصول على قسط ٍكافٍ من الراحة، سيزيد حاجتك إلى تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر حتى تُعوّض مستويات الغلوكوز المنخفضة في دمك. ولذلك، إذا كنت تحاول جاهداً ضبط نفسك من خلال الأكل، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو من أفضل ما تستطيع القيام به.

السر الخامس: اكبح جماح رغباتك

تميل الرغبات إلى أن تزيد وتنقص بين الحين والآخر، تماماً كموج البحر. فإذا كانت الرغبة التي تحاول السيطرة عليها قوية، فإن انتظار زوالها يكفي للسيطرة عليها. فالقاعدة الأساسية هنا تكمُن في الانتظار مدة 10 دقائق قبل الاستسلام للإغراء، وستكتشف بعد مضيّ هذا الوقت في الغالب أن تلك الرغبة الجامحة قد أصبحت صغيرة يسهل التحكم فيها.

السر السادس: سامِح نفسك

غالباً ما يتبع حالات الفشل في ضبط النفس كرهٌ واحتقار شديدين للذات، وتؤدي هذه المشاعر عادة إلى ردود أفعال معاكسة شديدة. فعندما ترتكب الأخطاء البسيطة، من الضروري أن تسامح نفسك وتمضي قُدُماً. ولكن، إياك أن تتجاهل الأخطاء التي تُشعرك بالسوء، ويكفيك ألا تخوض فيها. وبدلاً من ذلك، ركز انتباهك على شيء آخر تودّ تحسينه في نفسك في المستقبل.

تطبيق هذه الإستراتيجيات على أرض الواقع

ضع في حسبانك أن تمنح هذه الإستراتيجيات الفرصة لتكون فاعلة، وهذا يعني أن تعترف باللحظات التي كنت تواجه فيها صعوبة في السيطرة على نفسك. وبدلاً من أن تستسلم للغرائز، ألقِ نظرة على هذه الأسرار الستة وامنحها بعض الوقت. فأنت بحاجة إلى الوقت حتى تزيد من مستوى الذكاء العاطفي لديك؛ كما أن اكتساب عادات جديدة بعد جهد كبير يستمر طويلاً.

السبت، 7 يوليو 2012

طائر الصرد .. وماهو ؟


عن ابن عباس رضي الله عنه قال

" نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم عن قتل أربع من الدواب
النملة والنحلة والهدهد والصرد "

والنهي عن القتل دليل على الحرمة 
قمت بالبحث عن صور لطائر الصرد 


وهذه بعض الصور له 


الصرد الرمادي 
 Lesser Grey Shrike


الصرد احمر الذنب 
Isabelline Shrike

الصرد احمر الرأس 
 Woodchat Shrike

الصرد ذو القناع او المقنع 
Masked Shrike


الصرد احمر الظهر 
 Red-Backed Shrike







ABEER